보급·출발 운영개인컵·물통이 필수라 없으면 급수 자체가 불가능하다. 종이컵 미제공이므로 CP의 물·음료를 받으려면 본인 컵·플라스크를 가져가야 한다. CP 사이 구간에서 마실 물과 행동식은 스스로 준비. 35K는 08:00 출발·8h 제한(컷오프 16:00), 15K는 08:30 출발·5h 제한(컷오프 13:30). 출발 시각 기준으로 본인 페이스를 계산해야 한다. 배번표는 전면 부착 필수이며 변조·양도 시 실격.
더위·6월 후반 한낮대회 당일은 6월 21일 하지 무렵으로 일 년 중 낮이 가장 긴 시기다. 평지 기온은 25~28℃에 이를 수 있고 35K는 후반인 12~15시가 가장 덥다. 갈증을 느낄 때는 이미 수분이 1~2% 부족한 상태라 그 시점부터 성능이 떨어진다. 그래서 CP마다 마시는 것이 원칙이고 모자·선글라스·전해질·선크림은 필수다. 우천 시 방수자켓 지참이 추가로 안내될 수 있으니 패커블 방수셸을 미리 준비.
몸 준비·회복출발 10~15분 전에는 동적 스트레칭으로 어깨와 고관절, 발목을 부드럽게 풀고 100~200m 정도 가볍게 조깅하며 심박을 천천히 올린다. 회복은 근육이 식기 전인 피니시 후 30분 안에 정적 스트레칭으로 시작하는데, 종아리에서 대퇴사두근, 고관절, 햄스트링 순서로 각 30초씩 통증이 아닌 당기는 느낌이 들 때까지만 늘인다. 또한 30분 안에 탄수화물과 단백질을 3:1 비율로 보충하면 글리코겐 재합성의 골든타임을 놓치지 않는다.
지역·지형 — 원주 신림 매봉 일대원주 신림면 일대는 치악산 남측 자락으로, 코스 최고점이 약 840m이고 최저점은 300m대까지 떨어진다. 35K는 단순한 산악이 아니라 오름·내림이 반복되는 두 봉 횡단이라 누적 +1,738m가 단일 정상 등반보다 훨씬 부담스럽다. 임도·싱글트랙 혼합 구간이라 접지가 좋은 트레일화·GPS 시계를 권장한다. 필수 장비: 개인컵·물통, 배번, GPX/지도, 비상식량, 응급키트, 스마트폰, 서바이벌 블랭킷. 미지참 시 실격 가능.